w rok

[...] obecnej wagi i nadwyżki tłuszczu. Czas wziąć się za siebie. Od zawsze jak pamiętam lubiłem sobie dobrze zjeść. Ale czas z tym skończyć. Moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu od tego czasu systematycznie ćwiczę. Podchodziłem kilka razy do redukcji ale jakoś skutków to nie przynosiło. Może za bardzo obcinałem kalorie i zahamowałem [...]

Foto dobrze wyszlo %-) Wrocic wroce bo musze. Do grudnia ma czas wizyty w usa. Ale za rok,2,3... jest opcja zeby przyjechac tu na stale, tylko ciezko sie pogodzic z opcja tak ciezkiej harowy na dobre kilka lat 6 dni w tygodniu po 10-13 godzin, gdzie dojazdy zazwyczaj tez zabieraja godzine w jedna strone i caly dzien z glowy. Jakies zycie poza [...]

a tam pieprzenie, że w maturalnej nie ma czasu na nic. Ja bez problemu cały rok trenowałem, a byłem w najlepszym LO w okolicy. I mature dobrze zdałem, dostałem się gdzie chciałem. Serio, znaleźć ze 2-3 razy w tygodniu parę chwil na trening to nie jest problem. Na trenongu nie byłem tylko raz, bo miałem maturę z angielskiego roszerzoną po połduniu, [...]

W Boxing Team Poznań przy polibudzie w sumie krótko bo tylko pół roku. Zawsze bardziej jarały mnie inne sporty kajakarstwo ponad rok na Posnani trenowałem i 3 lata piłke. A Ty gdzie trenujesz ? Czerwony smok ? :)

[...] sie przeczytalo. i nie chodzi o to,ze sie przetrenuja,bo poczatkowo im to nie grozi,wiadoma sprawa-BEDA ROSLI.tyle,ze nadal jest to w moim przekonaniu przesada i przez dobry rok,dwa,mozna rosnac na mniejszej objetosci,co zreszta obserwuje po znajomych osobach,ktore cwicza akurat tym systemem. takze podpisuje sie pod slowami Tomka,ktore [...]

Siema. Jestem Tomek, waże 87kg i mam 188cm wzrostu. 24 lata. 5 lat temu ważyłem 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. W rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. Teraz po 2 letniej przerwie i nic nie robieniu z sobą doszedłem do 91. Waga to sam tłuszcz bo muskulatury sie u mnie [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 2/ meta solo / 20 propa + 200 winka 8. TRENING:4-5 w tyg. 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop z winkiem jakis rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM [...]

[...] (białko/ bulk/ gainer+białko). Kreatyny nie zamierzam brać, dopóki nie będę uważał, że jest sens (tzn. odpowiedni staż, wiedza i dieta). Najwcześniej od 6 lutego 2013 (równo rok od pierwszego dnia na siłowni) Trening Dzisiaj w końcu mogłem pojeździć sobie na rowerku, z rana do Inter Marche po jedzenie (bo lodówa pusta), potem po obiedzie do [...]

[...] rower + np. basen lub coś w tym stylu itd. No i pytania: 1.Jakim planem trenować na siłowni? 2.Jak często siłownia? 3.Ile czasu może mi zająć dojście do takiej sylwetki? (rok czy więcej ? ) 4.Może jeszcze jakieś sporty zamiast biegania itd. ? No i pisze co tam możecie, ze wszystkiego się bd cieszył :P No i dodam jeszcze, że nie dawno [...]

[...] ciesz bo ja niedługo wyjeżdżam na urlop i zabieram ze sobą dwa kółka, także lepiej spinaj poślady :P Fajna fota, nie ma co :D Prędzej bym padła niż tam podjechała :D W tym roku mam zaplanowaną Puszczę Knyszyńską wzdłuż i wszerz, a za rok to się jeszcze zobaczy, na początek chciałabym pojechać właśnie w Świętokrzyskie i Izerskie. Co prawda mam [...]

[...] tak krotki czas (NOGI! PLECY!) , o wynikach silowych nawet nie wspominajac (pierwsza strona). Bez porownania do splita partia 1x w tygodniu ktory wczesniej walkowalem caly rok. Ale Ty tak piszesz = ok, przekonajmy sie. Daj mi pol roku - do konca Stycznia. Nie mowie tu ze musze udowodnic swoja racje za wszelka cene ale podejmuje wyzwanie. Bede [...]

Witam Ladies Na poczatku musze sie przyznac,ze zakladalam temat juz na sfd ponad rok temu, w ktorym dostalam duzo wytycznych i porad - niestety musialo minac sporo czasu nim postanowilam na powaznie powalczyc o siebie i w koncu zastosowac sie do nich. Niestety nie dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie [...]

wyjazd, mieszkanie w internacie, ćwiczenie i chodzenie do klasy ze starszą grupą o rok, nie wracanie do domu w trakcie sezonu nawet na weekendy, słabsze żarcie, koniec z siłownią i wiele kolejnych wyrzeczeń, tylko po to żeby grać w klubie 3 ligowym i MOŻE kiedyś być piłkarzem... chyba się na to nie skuszę, chociaż dziś cały dzień próbuje się [...]

[...] szanse że będzie mój rocznik są równe zeru... więc już wiecie skąd ten stresik o którym wspomniałem... No więc jestem w dupie... Sam sobie skomplikowałem życie... poszedłem rok wcześniej do szkoły kij wie na co, teraz gdzie bym nie chciał iść tam musiałbym kombinować niesamowicie żeby wszystko zgrać... żałosny się robię... zasuwać tak ostro [...]

Chcialem zapytac czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe. Cel masa ,waga 78kg ,staz rok -kreatyma cm3 DT po przebudzeniu na pusty żołądek i po treningu 4tabs (w sumie 10g) DNT po przebudzeniu na pusty żołądek i w ciagu dnia 4tabs (w sumie 10g) -bcaa sfd DT przed treningem 10g , po treningu 10g -amino hi tec ultra amino 5100 DT/DNT miedzy [...]

[...] a czasami 2500 ) Waga idzie lekko w górę. Trzymam się kilku swoich zasad. Mój jadłospis: 1.Płatki kukurydziane (owsianych nie trawie) z mlekiem + kanapki z wędliną- gdy jest rok szkolny i często teraz/ Jajecznica z chlebem/ Makaron + twaróg + jogurt naturalny- gdy ćwiczę rano. Ew mógłbym dodawać trochę gainera. 2.Kanapki z wędliną - w szkole / na [...]

[...] tescia bo mam pewna obawe o zalanie sie woda i gino. 1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:ponad 100 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:teraz rok wczesniej 2 lata cwiczylem i mialem pare lat przerwy :( 6. DIETA: staram sie trzymac bialko kolo 3 wegle kolo 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie wiem czy to [...]

[...] o dietę to jest w moim poprzednim temacie http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t874126.html. Nad suplami na razie nie myślę, myślę, że jak się zacznie rok szkolny, to pomyślę nad jakimś gainerem. Bardzo proszę o podpowiedzi co do treningu. Dodam, że zależy mi na klatce i ramieniu ( tak wiem, typowe dla nastolatka), ale nie [...]

[...] prawo ręczną) . przy wyciskaniu sztangi na klatkę albo sztangi/sztangielek na barki widac zdecydowana roznice - lewa reka jeszcze spokojnie daje rade i wyciska ciężar a prawa siada...co z tym zrobic i czemu tak mam ? jeszcze jakis rok temu mialem podobna siłe w obydwu rękach - zauwazyłem tą roznice niedawno ... za podpowiedź sogi oczywiscie ;d

Na wrzesień planuję swój pierwszy poważniejszy cykl suplementacyjny, mam ponad rok stażu na siłowni, dieta jest, za sobą mam jeden cykl na kreatynie mono z universala. http://h11.abload.de/img/beztytuuhljm0.png Dobrze dobrałem suplementy?